努力を無駄にしないために。最後の鍵は「体調管理」

試験当日まで残りわずか。今、受験生にとって偏差値を上げること以上に重要なケアがあります。

それは間違いなく「体調管理」です。

今まで何年もかけて積み重ねてきた努力、費やしてきた時間。それらを本番で100％、いや120％発揮できるかどうかは、当日のコンディションにかかっています。 もし当日、熱を出してしまったり、頭が痛くて集中できなかったりしたら…。
そんな悔しい事態だけは、何としても避けなければなりません。

基本の徹底が未来を拓く

体調管理の基本は、皆さんもよくご存知の通りです。

・規則正しい生活リズム： 朝型の生活へシフトし、試験開始時間に脳がピークになるように調整する。

・バランスの取れた食事： 脳のエネルギーとなるブドウ糖や、体の調子を整えるビタミン類を摂取する。

・十分な睡眠時間の確保： 記憶の定着と疲労回復には、質の高い睡眠が不可欠です。

さらに、インフルエンザや風邪などの感染症対策として、「マスクの着用」「こまめな手洗い」「アルコール消毒」といった外的防御を徹底することも、もはや受験生の常識と言えるでしょう。

「免疫力」という名の自己防衛システム

そして今回、私が最も強調してお伝えしたいのが「免疫力を下げない工夫」です。

「免疫力」とは、ウイルスや細菌などの病原体や、体内で発生した悪性細胞から自分の体を守る「自己防衛システム」のこと。文字通り「疫（病気）を免（まぬが）れる力」です。 この力が低下すると、ウイルスに感染しやすくなったり、風邪が長引いたりしてしまいます。

では、どうすればこの大切なバリア機能を維持できるのでしょうか？

１.体を温める（温活）： 体温が1度下がると免疫力は30％下がるとも言われています。お風呂にゆっくり浸かる、生姜などの体を温める食材を摂る、カイロを活用するなどして、体温を高く保ちましょう。

２.腸内環境を整える（腸活）： 免疫細胞の約7割は腸に存在しています。ヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品を積極的に食べ、腸内の善玉菌を応援することが、強い体作りにつながります。

「乾燥」は受験生の大敵！湿度が守る合格への道

そしてもう一つ、見落としがちなのが「空気の乾燥」です。 冬場の乾燥した空気は、喉の粘膜を傷め、ウイルスの侵入を許す原因となります。また、ウイルス自体も乾燥した環境では空気中を漂いやすくなります。

喉がイガイガして集中できない、咳が止まらない…。そんな状態を防ぐために必要なのが、「適切な湿度管理」です。 一般的に、健康維持に最適な湿度は50％〜60％と言われています。

そこでおすすめしたいのが、「加湿器」の活用です。 勉強部屋や寝室の湿度を適切に保つことは、喉や鼻の粘膜を守り、ウイルスの活性化を抑える最強の防御策となります。

ラストスパートを支える！Whitebangのおすすめ加湿器

「でも、どんな加湿器を選べばいいの？」 そんな受験生と保護者の皆様のために、当店「Whitebang 楽天市場店」では、勉強の邪魔にならない静音設計や、長時間使える大容量タイプなど、受験期にぴったりの加湿器を豊富に取り揃えています。

▼受験生におすすめの加湿器ラインナップ

【おすすめポイント】

・卓上タイプ： 勉強机に置いても場所を取らず、顔周りをピンポイントで保湿。USB給電タイプならPCやモバイルバッテリーからも電源が取れて便利です。

 

桜咲く春へ。最後まで応援しています！

受験は、自分自身との戦いでもあります。 不安やプレッシャーに押しつぶされそうになる夜もあるかもしれません。 ですが、これまで積み重ねてきた努力は、決して裏切りません。

体を温め、湿度を保ち、万全の体調で試験会場へ向かってください。 そして、その手で志望校合格をつかみ取ってください！

私たちWhitebangスタッフ一同、陰ながら受験生の皆様の健闘を祈り、応援しています。 頑張れ、受験生！